蕾丝系列 防便秘操

     适量通顺蕾丝系列，对缓解便秘相配有用，在这里保举一款防便秘操。

     站马上可作念原地高抬腿走路、深蹲起立以及转体通顺；

     横卧时可轮替抬起一条腿或同期抬起双腿蕾丝系列，抬到40度角，稍停后再放下，两腿轮替屈伸效法踏自行车通顺，举双腿由内向外划圆圈以及横卧起坐等。也可合作快走路走和慢跑等通顺促进肠说念蠕动，有助于捣毁便秘。

图片蕾丝系列

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