赵小贝 超绝饺子皮服法：少油少盐，养分健康，吃了毫不后悔！

肥的谈路上，戒指饮食是重要，但吃得过于单一或繁琐往往让东谈主感到压力山大。今天，我给全国带来四款既肤浅又好吃的饺子皮食谱，自大告别外卖，作念出健康又不惦念长肉的好意思食！不仅低油低盐，还能匡助减脂，速即储藏起来赵小贝，和我沿路作念！

图片赵小贝

为什么饺子皮减脂？

正如《黄帝内经》中所说，“食疗治未病”，食材的遴荐与健康息息研讨。饺子皮搭配自然蔬菜和卵白质，不仅能兴奋味蕾，还能匡助消脂，保捏躯壳健康。肤浅、快捷又健康，这才是理思的减肥餐。

四款好吃饺子皮食谱，健康又减脂1. 包菜鸡蛋饺子皮

食材：包菜、鸡蛋、豆角、胡萝卜、虾皮作念法：

包菜切丝，撒点盐腌制，去水后切碎。

鸡蛋炒散备用。

豆角、胡萝卜切碎，少油炒熟后与虾皮、蚝油、香油、盐、十三香拌匀。

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饺子皮擀薄，包入馅料，蒸15分钟即可。

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2. 豆角胡萝卜鸡蛋饺子皮

食材：鸡蛋、豆角、胡萝卜、虾皮、饺子皮作念法：

鸡蛋炒散备用。

豆角煮熟切碎，胡萝卜切碎与炒好的鸡蛋、虾皮沿路拌匀，加入蚝油、香油、辣椒粉、十三香、盐和白胡椒粉调味。

饺子皮擀薄，包好馅料，蒸15分钟。

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3. 茄子鸡蛋饺子皮

食材：茄子、鸡蛋、青椒、饺子皮作念法：

茄子切丁加盐腌制出水，挤干后备用。

鸡蛋炒熟备用。

葱蒜末炒香后加入茄子、青椒、鸡蛋，调入蚝油、香油、鸡精拌匀。

饺子皮擀薄，包好馅料，蒸15分钟。

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4. 胡萝卜西葫芦木耳饺子皮

食材：胡萝卜、西葫芦、鸡蛋、木耳、饺子皮作念法：

胡萝卜和西葫芦擦成丝，加盐腌制出水，洗净挤干。

鸡蛋炒散备用。

木耳、胡萝卜、西葫芦、鸡蛋沿路搀杂，调入生抽、盐、鸡精拌匀。

饺子皮擀薄，包入馅料，蒸15分钟。

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健康食材，减脂有谈

这些食谱以低脂、富含纤维的蔬菜为主，搭配优质卵白，既加多饱腹感，又匡助点火脂肪。正如《本草纲领》所言，“食为药先”，通过合理搭配食材，能达到强身健体、减少脂肪的收尾。

好吃又健康的减肥餐，其实并不复杂。试试这些低油低盐的饺子皮食谱，不仅能兴奋你的食欲，还能助你自大减脂。每天用肤浅的食材和作念法，让健康和好吃同业，减肥也不再是灾祸的经由。

❤️豆豆上一篇跟全国评释了：体重攻击100斤的奥秘：吃对碳水，减脂更自大！

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❤️我是蓝豆豆养分师，又名深耕减脂的养分师，10多年养分行业实战训戒，擅长体重惩处、食疗健康崇尚。要是你有研讨问题，不错与我商榷相通。减脂简直不难，只有顺序用对。❤️您的每个点赞和在看，我皆特别感德

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