hongkongdoll videos 冬天就不思起床？正本竟是躯壳的“保命”递次！出现这些情况，千万要当“心”

天气越来越冷hongkongdoll videos

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不少东谈主已插足“起床阻挠”模式

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其实，这并不是懒

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而是老祖先留住的“保命”递次

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冬季若何防守高发疾病？

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往下看，这些学问要掌捏↓↓

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天冷要“当心”！

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警惕冬季高发疾病

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冬季是心血管疾病高发期，这是躯壳为抗拒低温，带来的“反作用”。在较低的气温下，交感神经活性增强，儿茶酚胺分泌增多，心率增快，外周阻力增多，使血压升高且波动大。

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此外，气温裁减，东谈主们对饮食热量需求高，易进食高脂肪食品。天气阴凉不肯意外出，零落畅通，齐会导致代谢放慢，胆固醇、血糖升高，也会增多心血管疾病发生风险。

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与此同期，呼吸谈疾病会受阴凉的刺激而出现，伤风、甲流、肺炎等是心力零削发作最常见的诱因。

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医师教导，尽量让家里温度保持在18℃以上，嗅觉冷千万别硬扛。有心血管基础病的患者一定要监测好心率、血压、血氧这3方法标。本就高血压的东谈主一定要端正复诊、遵医嘱吃药。

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此外，防守心血管慢性疾病倏得发作，出现心血管急危重症，一定要先好好戒指基础病，比如“三高”。莫得基础病的东谈主群，尤其是中年东谈主，也要依期体检。

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冬季何如保护心血管？

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闲逸过冬有妙招！

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1误点“开机”，给心血管一个缓冲

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东谈主体历程七八个小时的寝息，全身的环节和肌肉齐在任意景况，腹黑和血管处于看守机体最小负荷的景况。此时，立即起床举止，机体各个器官组织，非凡是心血管必须进行相应的养息，顿然“开机”来不足缓冲，时时容易引起心血管的“磨损”。提倡床上躺30秒，起来坐30秒，床边等30秒再下床。

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“赖床”源于刻在基因里的节能机制，这种机制来自住在岩穴中懦弱饥寒的祖先的教养，即尽可能地保存能量，保护躯壳免受阴凉的伤害。

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2晨练别太早

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冬季晨练不行太早，在阴凉环境中剧烈畅通会加要点脏背负，出现供氧不足、腹黑缺血等情况，以至可能诱发心肌梗死。此外，早上血压渊博较高，高血压患者不宜过清早练。

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提倡上昼10点后或傍晚检会，罢免“截止、不累、相持”的原则。

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3冬天到家不要立时洗滚水澡

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冬季室表里温差大，到家立时洗滚水澡易引着手部及全身皮肤血管顿然彭胀，当无数血液采集到皮肤名义，可能导致心、脑等紧迫脏器急剧缺血，激发心绞痛、心肌梗死等。

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保护心血管

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首选这些生果

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巨匠教导，相宜多吃些生果，故意于伤风收复，对心血管健康也有匡助，提倡首选酸甜多汁的生果，如橙子、橘子、文旦。

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这类生果含有丰富的黄酮类化合物，在调理血脂方面有一定匡助，还具有抗氧化的活性，不错保护心血管功能。

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又脆又甜的生果，如苹果，不少讨论发现，苹果富含膳食纤维，还有一些活性因素，如原花青素、β-胡萝卜素等，对裁减胆固醇、调度心血管功能有一定匡助。

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深紫色的生果，如葡萄、蓝莓、黑莓、桑葚，它们包含的白藜芦醇、花青素等有益因素，不错匡助调理血压、血脂，从而保护心血管功能。

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口感偏软的生果，如香蕉，香蕉含丰富的钾元素，有讨论披露，钾的摄入在看守血管钾钠均衡及看守血压方面有一定匡助，不错在一定进度上保护心血管功能。

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（东谈主民网科普）hongkongdoll videos